FROM SIZE 37 TO SIZE 30
6 yrs ago i started n mag diet... bawas ng intake ng food at iwas sa mga masyadong oily.... for 2 months ginawa ko.. ALA EPEK! den try ko sabayan ng walking for hours... 2m months past ALA P DIN EPEK! sa sobrang yamot ko.. i decided na mag skip na ng meal.. "wla kain so papayat ako"... yes nag slim down ako konting konti lng at nag ka ulcer n hanggang ngayon dala2 ko... dag2 gastos dahil sa medicine... ang mahal pa!. so balik ako sa dati gwi konti lng food intake at iwas sa greasy food... 2 months past wla pinagbago!.. sa weight at size ng katawan ko.. lalo pa ako 2maba! den i started na mag take n ng diet pills... lahat nasubukan ko, pati xenical... nka 7 box ako 700php+ box noon, dpa kilala gaano sa market ksi last year lng ng 2005 nagkaroon commercial sa tv.. sa una ok cya.. pero after that 7 box wla p din!... nagbawas ako weight pero yung size ko gnun p din...LINTIK TLAGA!.... so lumipat ako hydroxicat... 3 months past ALA PA DIN EPEK! try ako xenadrine 3 bottles, after 3 months ALA P DIN EPEK! naaasar nko! den nag bangkok pills nko 2 session kinuha ko..4000php ang per session 2 months supply so 8,000php... dahil bawal yun personally ideliver syo ng pinagorderan mo... after a month nkita o ala p din.. so diretso lng tapusin ko... sbi nila may content daw yun ng shabu so dka mkatulog... since nag bbangkok pills hipag ko, d daw cya mkatulog at d mganda epek sa kanya.. kng dpa ko tadyakan sa bed d ako mgigising...ang apektado sakin ay wla ako erection.. yes.. for 2 months wala! patay! hehehehe! diretso p din... after ko maubos.. d nko nag scale ng weight dahil sa damit plang lalo sumikip pa... BAD TRIP! naubos na pero ko sa mga diet pills n 2... libo2 n gastos ko.. plus yung gamot ko pa ulcer 90php per capsule.... dahil gus2 ko mag slim down d ako tumigil puro vagetable kain ko... nilagang okra, talong, sigarilyas mga favorite ko kya ok lng.. at saka saw2 sa bagoong.. wlang meat minsan fish lng... 4 yrs puro ako gnun... wala p din.. nag start ako badminton.. kulang nlng lahat ng maglalaro labanan ko.. WLA PA DIN EPEK! lumaki lng left hand ko sa right...den LAST november.. nag start ako mag jog sa marikina sports center.... unang takbo ko 4 rounds lng... 400meters ksi isang buong round ng oval... grabe mamamatay yta ako.. nagiinit katawan ko!... anymoment magaapoy katawan ko, pati mata ko nagbabaga na sa inint!... pero sbi ng mga joggers dun normal daw yun sa mga bago runnert.. diniretso ko takbo daily.... at inadvise ako ng frend ko inum ng PRO-RATED-whey protein.... nag start ako kumain ng OATMEAL na kahit dko malunok kinakaya ko pa din... parang patuka sa manok at pagkain ng baboy... ksi lasang pinulbos na mais...at GATORADE pag nag rrun ako since kailangan daw ng body ma rehydrate.... so mag 4 months nko takbo 30 rounds nko sa oval daily.... so 12000 meter n ang takbo ko, equivalent to 12kms na.... extreme n daw para sakin yun so advise na mag take ako lot of carbo dhil kailangan daw ng body ko yun.. ngayon size 30 na ako! mining wala tlaga short cut pag gus2 mo mag diet... disiplina lng....at wag sumobra sa pag takbo and exercise.. lahat pla ng mga bad elements like usok from industrial at kung ano2 pa, sa fat pla natin cya naiistore.. so kng mabilisan pag diet mo mabilis cya irereleased ng body fat natin... so dapat normal lng. beleive me.. lahat na nasubukan ko... na bankrupt nko sa gastos ko sa mga diet pills n yan.. wla epek... OATMEAL, WHEY PROEIN, GATORADE, and RUNNING lng ang epektive... try mo din bka yan din pag asa mo.TIPS:
1. runnig is one effective way of slimming down.
2. eat balance diet... fish, vegi, meat.. as long as you dnt over eat.
3. refuel during and after long run/exercise
4. practice preventive medicine. (stretch before and after work out.)
5. listen to your body. there's nothing more frustrating than doing all that
work only to come down with a cold or pull a muscle right before the big race .
6. take vit b, w/c play a role in energy utilization; iron, folic acid, and copper, all
blood-building essentials; electrolytes and minerals, such as potassium,
magnesium, sodium, and chloride for proper muscle contraction; antioxidant
vitamis A, C, E, and more to protect cells from free radicals and zinc, w/c aids
in tissue repair.
7. AT E2 PINAKA EPEKTIVE... KUNG AYAW K P DING PUMAYAT..
MAGPA BRACE KA.. YES... BRACE... KSI LAHAT NG KILALA KO NAG PA BRACE
PUMAYAT.. D MKAPAGSALITA, D MKA SMILE, AT D MKAKAKAIN... MAY
BONUS PA... TUTUBUAN K NG SINGAW.. SO EWAN KO NLNG KNG MKAKAIN
K PA NYAN.... PAPAYAT KNG TLAGA! HEHEHEHE!
posted by BRAD @ 2:38 AM
Comments: 1
